麻将胡了网站跟着糖尿病学问的大举普及，不少糖友们都理解了主食因其热量高主食，容易让餐的血糖值敏捷飙升主食。只须掌握好了主食，血糖也就容易保留平稳了。

　　然而看待吃什么主食好，就不太理解了。更加到了夏季，天色又热，胃口又差，不思起头做饭，此时就思吃些大略省事的饭，那么夏季餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，举动一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会推举的全谷食品中，玉米以其丰裕的养分代价排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有强盛的抗氧化效用，爱戴眼睛，晋升见识。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E合伙效用，有帮于低重胆固醇、爱戴血管壮健。

　　并且玉米升糖指数低（GI值55），是以一举成为糖友们夏季主食的理思选拔。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　实践上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，出格适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化吸取速率较慢，以是拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不单不妨庇护较长时分的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖震动。

　　别的，玉米的烹调式样大略，无论是水煮照旧蒸煮，都能轻松修造出适口的壮健食品主食。

　　墟市上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等分别品种。看待糖尿病人来说，选拔升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒充实，色泽金黄，咬上一口，就能感触到那特有的香甜和浓烈的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增加，而是源于其天然的甜味和丰裕的养分因素。它含有丰裕的炊事纤维和种种维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素看待糖友们的身体壮健都有着踊跃的增进效用。

　　甜玉米的升糖指数基础正在55以下，而糯玉米因为含有大批消化吸取疾的支链淀粉，升糖才具较强，应适量食用。

　　玉米不单是一种主食，还能以多种时势产生正在餐桌上。比如，胡萝卜玉米炒蛋，大略易做，养分丰裕；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些摒挡不单知足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也丰裕了夏季餐桌的多样性。

　　鲜玉米的季候性较强，合理留存能够让咱们整年享用到这份适口。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可留存一年。

　　如许，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享用到这份壮健与适口的双重赠送。

　　总之鲜嫩的玉米，养分代价高、升糖指数低，再有着丰裕的食用式样，是糖尿病人们夏季主食的首选。它不单知足了人们对壮健的探索，也带来了夏季里的一份新颖与知足。新鲜玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏季主食首选