跟着年纪越来越大，身体对各式养分的需求也正在变大，因而人到中晚年，必定要多吃极少有养分的主食！而极少中晚年人一日三餐的主食，照样以吃“米饭和馒头”为主，原来这2种主食，我剧烈倡议中晚年人少吃，由于这2种主食不只养分过于缺乏，历久食用，对身体不是很友情。

　　而本日胡师傅给大师先容的这3种主食，不只养分高，况且易消化，中晚年人历久吃，比天天吃保健品强多了，接下来胡师傅就把这3种主食的周密做法分享给大师，服从我的技巧做，保障您极端爱吃。

　　红糖发糕是用“面粉、红糖”造造的一道守旧糕点。由于红糖中含有富厚的“铁、钙、胡萝卜素”，因而常吃红糖发糕，能补气血、抗御骨质松散。况且红糖中还含有富厚的能量，倘使您历久从事重体力活，得当多吃红糖发糕，能使体力更好。

　　【食材计划】：中筋面粉150克、红糖45克、冷水150ml、耐高糖酵母3克、红枣6-10颗。

　　第一步：最初将老红糖、冷水、酵母所有放入到搅拌匀称，倘使气候冷，可能用35摄氏度的温水庖代冷水。

　　第三步：将发酵好的面浆放入到刷了油的模具中，接着摆上红枣，最终将红糖发酵放入到蒸锅中，蒸20分钟即可起锅食用。

　　米酒汤圆是我故土特性美食，也是很多人都爱吃的美食，而米酒拥有“补养气血、帮消化、健脾养胃、舒筋活血、祛风除湿”等效果,况且据《本草纲目》记录：米酒是药酒之首,是由于米酒拥有“温中益气、补气养颜”的影响,看待脾胃虚寒者、晚年风湿性闭节炎、腰背酸痛、四肢麻痹”都有很好的舒筋活血的影响;因而我剧烈倡议大师，每周吃1-2次米酒。

　　第一步：最初将糯米放入到冷水中浸泡6幼时，光阴到后，再将糯米放入到蒸锅中，大火将糯米蒸5分钟即可起锅。

　　第二步：将蒸熟的糯米放入到盆中放凉后，然后再把凉白绽放入糯米中搅拌匀称，接着将酒曲撒入到糯米中搅拌匀称。

　　第三步：将搅拌好的糯米压紧，然后正在中央挖一个洞，接着将糯米密封好，放入抵家中最热的地方，耐心守候48幼时阁下，直到中央的洞有汁水出来，就代表米酒发酵好了麻将胡了网站。

　　每周我城市做1次酱肉包，给家人当做早餐或主食，做好的酱肉包肉香汁滑、甜咸美味、味道鲜美，从而受到许多人的喜好！而酱肉包不只好吃，况且酱肉包也是养分价钱对比高的食品，得表地多吃酱肉包，可能给身体填充“卵白质、钙、铁”等养分物质，从而使身体更强健。

　　【食材计划】：面粉500克、酵母3克、35克白砂糖、鲜肉末300克、黄豆酱30克、生抽5ml、鸡精2克、姜末5克、葱花10克（可不要）、食用油10ml、食盐、水适量。

　　第一步：最初将面粉、250ml冷水、35克白砂糖、酵母所有放入到盆中搅拌匀称，然后几次地揉面，直到将面揉的盆光、手光、面光即可。

　　第二步：用保鲜膜将面盖住，然后把面放入抵家中温度最高的地方，耐心发酵2幼时阁下，直到发酵好的面团是未发酵面团的2倍大即可。

　　第三步：将肉末、黄豆酱、生抽、鸡精、姜末、食盐所有放入到盆中麻将胡了网站，搅拌匀称即可备用。

　　第四步：将发酵好的面再次揉滑润，然后切成10-15克幼剂子，接着将剂子擀平，最终将酱肉馅包正在面皮中即可。

　　第五步：将包好馅的酱肉包发酵15分钟后放入到蒸锅中，然后开大火，将包子蒸15分钟即可起锅食用。

　　剧烈倡议中晚年人：少吃米饭和馒头，常吃“红糖发酵、米酒、酱肉包”这3种主食，比天天吃保健品强多了。本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大师诠释更多做菜诀窍麻将胡了网站、最新菜谱给大师主食，感动大师的旁观，倘使本日的著作对您有帮帮，那就点一个闭切，点一个赞，感动您的扶帮。返回搜狐，查看更多麻将胡了网站提倡中晚年人：少吃米饭和馒头常吃这3种主食比吃保健品强