低盐饮食主食可能探求燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等。必要注意的是，食品并不行直接用于调理疾病，如需调剂饮食以革新强壮景遇，倡议商讨养分师或医师。

　　燕麦是一种常见的粗粮，含有厚实的炊事纤维、卵白质等养分因素，或许鼓励肠胃蠢动。别的，燕麦中钠含量较低，适合低盐饮食。合适摄入燕麦可弥补饱腹感，删除高热量食品的摄入量，有帮于统造体重。永恒食用燕麦还可能低浸血脂程度，防卫血汗管疾病的爆发。

　　红薯富含炊事纤维和多种维生素矿物质，且其含盐量较低，以是是低盐饮食中的理思选取之一。常常食用红薯可能革新消化功用、支柱血糖巩固并供给须要的养分素。但注意不要过量食用以避免血糖振动。

　　玉米属于杂粮类食物，此中含有厚实的炊事纤维以及多种微量元素，并且钠元素含量比拟低，关于存正在高血压的人群来说也比拟友谊。适量吃极少玉米，可能有用地摄取此中的炊事纤维，从而起到润肠通便的效率。不过对玉米过敏的患者不倡议食用主食，免得崭露皮肤瘙痒、红肿的形势。

　　荞麦中含有厚实的炊事纤维、植物卵白及多种维生素和矿物质，拥有较高的养分价钱。此表，荞麦的钠含量较低，适合必要局限钠摄入的人群食用。常吃荞麦可能帮帮安排血糖程度、鼓励肠道强壮。但不宜过量食用，免得惹起胃肠不适。

　　土豆是一种低卡道里、低碳水化合物的食品，同时富含钾元素，有帮于平均体内钠含量。以是，关于必要局限钠摄入的人来说，土豆是一个不错的选取。土豆煮熟后口感绵软，易于消化摄取。但要注意不行将土豆与香蕉同食，不然会惹发迹体不适。

　　上述提及的总共食品均需适量食用，不成过多食用，免得导致胃部担任加重的情形爆发。除此除表，正在寻常生涯中还要坚持优越的生涯民风，合理作息，保障富足的睡眠功夫主食，也有帮于身体强壮。

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　　通过服维生素片添加维生素是养分学上的一大误区，实在摄取维生素的最好步骤是通过饮食。通过平均饮食摄取的维生素最周全主食，也最容易摄取。

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