吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘作为”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时期文雅试验所，上游消息“帮帮频道”养分专家主食，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了繁多养分搭配的常识，吸引了繁多市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不单为住户们先容了若何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场解答了市民闭注的话题。

　　“若何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，恒久碳水化合物摄入不敷，会对康健爆发不良影响。要念不发胖，可能合理采用主食，不单能担保康健，还能担保身段。删除如此的主食：精巧面包、馒头、米饭，以及各样饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能扩展伙食纤维的摄入量，能扩展饱腹感，删除进食量，利于减肥。

　　“寻常饮食还需求补钙补铁补吗？”也有市民尽头闭注的补给。林晓倩透露，对平淡成人而言，按《中国住户伙食指南》的创议举行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不需求再特别添补维生素矿物质了主食主食。但倘若儿童、妊妇、干娘等格表人群，需参拍呼应的指南举行添补。

　　正在“光盘作为”大师说时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的观念越来越长远人心，咱们家正在表就餐的时分都很提神养分搭配，吃多少点多少，落实光盘作为，倘使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游消息记者，近年来，该辖区大肆修议文雅从简用餐、应用公筷公勺，自愿野味，连接新时期文雅试验举动，平凡发展“光盘作为”，提倡住户好友厉行俭朴、阻止奢华。若何吃主食不长胖？沿途来看看养分师若何谈