正在寻觅苗条身体的同时，美食的魅力咱们也很难割舍。然而往往吃少少高热量、高碳水的食品，却容易导致体重上升，这时分就必要量度一下啦。下面这5种主食，由于热量和碳水都比拟高，寻常维护身体的T台模特是不太敢碰的。你最爱吃的是哪一种呢？

　　动作北方常见的一道家常菜式，炒面条原本并不繁复，日常只消少少面条、肉末、菜心等几样质料就能搞定。由于有肉有菜，于是养分也比拟一共。不过炒面条最大的差错，便是碳水和热量都偏高。寻常250克的干面条，煮熟之后约有350克，也便是350大卡的热量主食，相当于1个汉堡包的量。更首要的是，这350克根本上全是碳水，属于高热量的急速消化型碳水，很容易转化为体脂。

　　于是，关于必要左右体重的诤友来说，最好不要往往大碗吃炒面条。纵使真的很念吃，也提议去面只留1/3，多加点菜和肉末，云云既能知足口腹之欲，又不会摄入过多无用的碳水。

　　和北方的炒面条雷同，南方的炒米粉也是属于高热量的一类食品。更加米粉自己造价就不低，225克的干米粉或许有360克的热量。更况且寻常炒米粉内部还加肉末、虾仁之类的配菜，热量会更高。

　　于是普通吃炒米粉也最好左右正在半碗量，尽量让米粉只动作配菜而不是主食。别的油炸食物自己就容易导致发胖，于是提议改为清炒或者红烧，出席足够多的菜心木耳提鲜，云云不光滋味好，对身体也更友谊。

　　动作早餐桌上必备的主角，油条给人的第一印象便是表焦里嫩，口感酥脆实足。但背后的故事便是，云云的口感得益于大宗的油脂。一根浅显的油合同有150-180卡的热量，但碳水含量并不高。相反，油脂含量高达20克阁下，脂肪便是容易长肉的首恶祸首。

　　于是念要左右体重的话，最好不要往往大宗吃油条。一周之内吃1-2次，每次1-2根就可能了。别的油条最好配牛奶或者豆乳吃，避免过多摄入油脂。唯有云云才干尽量节减油条给身体带来的义务。

　　动作北方人的守旧美食之一，水饺的最大所长正在于馅料可能己方确定主食。可是无论什么样的馅料，包子皮都必要源委水煮这一步。煮熟的饺子中，皮的碳水含量约为18克每100克。倘若一顿吃掉10个饺子(约500克)，那么就相当于吃掉90克的碳水，约合360卡的热量，曾经相当可观了。

　　这便是水饺高度热量高但额表欠好左右的地方。一不幼心就多吃几个，结果体重速速上升。于是提议一次最多只吃5-6个饺子，搭配大宗青菜或汤品，云云可能避免过量摄入碳水。除此除表，还该当尽量少食用油炸饺子，那样会更容易发胖。

　　动作早餐和做事餐弗成或缺的副角，肉包子看上去馅料适口，巨细适中，利害常利便的食品。但和其他面点雷同，肉包子的紧要因素便是面粉，也便是纯碳水。寻常来说，100克的中式面包包蕴约莫14克的卵白质和55克的碳水化合物，于是和白米饭的养分因素差不多。这就意味着吃包子很容易摄入过多的碳水，永远下去就会增重。

　　为了避免这个题目主食，吃包子的时分必定要左右分量。寻常来说，寻常体重的成年人，一次最好只吃1-2个包子。倘若实正在饿，也最多只可再加1个。不然过量的碳水不光长肉，还也许激发糖尿病、血汗管疾病等题目。别的提议尽量吃带菜叶的包子，云云特别养分平衡。

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