麻将胡了这是因为它们的合键养分因素都是淀粉，且含量至极亲密，而含水量也都不超出10%，以是每100g大米/面粉的热量大略是345大卡。

　　米饭：100g的大米能创修出200g驾御的米饭，大米正在蒸煮流程中充实摄取水分，使含水量从15%上升至70%。

　　❤️ 终末总结一下：从热量上看，幼赛提倡主食首选米饭，一时嘴馋思吃馒头也是可行的，只须左右好量，万事好探求！

　　固然幼赛平昔夸大减肥没有绝对不行吃的食品，但正在主食上的拣选如故要幼心，不然这些厚味好菜将会成为减肥道上的拦道虎。

　　每100克米饭的脂肪含量差别是0.3%和0.6%，可能看到，脂肪含量并不高，然则用油爆炒事后，全数都将变得杂乱。

　　以蛋炒饭为例，合键质料：一碗白米饭，一个鸡蛋，3茶匙油，遵守这个程序炒出来的饭，正在没有算上其他配菜和其他调味料的底子上，热量就仍然到达430大卡了。

　　如上所说，米饭自身热量不高，不过假使造成拌饭，热量就远不止这么一点点了。

　　每100g辣酱的热量226大卡，不考究的放上几大勺，boom，热量大爆炸好吗！

　　每百克黑米含9.4g卵白质，2.5g 脂肪，72.2g碳水主食，3.9g伙食纤维，不单能给身体供给逐日所需的养分，还容易发生饱腹感。

　　全麦馒头相对付用面粉或精粉做出来的馒头，伙食纤维含量很是高，既能巩固饱腹感、抑低食欲，还能延缓血糖的上升，很是适合减肥人群食用。馒头和米饭两大主食哪个热量更高？