这类食品中含有丰裕的养分物质，碳水化合物日常占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 把握，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。

　　主食不停此后是我国住户能量及养分的首要泉源，对保护咱们的强健很紧张，看待发展发育期的孩子来说，更是必不行少的。

　　- 有可以能量供应亏损，展示心灵不良，体力失败、易怠倦等症状，另有可以下降孩子们的认知才略和研习水准；

　　- 机体正在供能亏损时，有可以动用肉类等其他高卵白质食品剖析供能，卵白质剖析供能发生大方废料，会扩张孩子们肝脏和肾脏的包袱。

　　1、 坚决谷类为主，应坚持每天伙食中有适量的谷类食品伙食中谷类食品应是供给能量的首要泉源，应到达一半以上，以谷类为主的伙食形式既可供给充分的能量主食，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于防守干系慢性病的爆发。

　　要往往吃少许粗粮，囊括幼米、高粱、玉米主食、荞麦、燕麦、薏米主食、红幼豆、绿豆、芸豆等。

　　粗粮中含有丰裕的伙食纤维、B 族维生素和矿物质。要符合扩张少许加工精度低的米面。

　　粮食正在过程过分加工后，会亏损良多养分素，囊括伙食纤维、维生素和矿物质等。往往吃些粗粮有利于下降肥胖和糖尿病等慢性疾病的危急。每每不吃主食对孩子有什么伤害？