麻将胡了每年夏季，气象炙热，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。本来正在夏季，饮食是最要紧的，由于气象炙热，人体须要的能量越多，倘若每每以馒头稀饭这2种食人品为主食主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食种种养分物质的含量都比力低，以是我猛烈倡导中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振作一终日主食，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也能够苟且吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味判然分歧，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的分表单纯，只须着手，都能一次做告成呢！

　　第一步：开始将绸缪好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后参预适量水将幼米吞噬，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米所有泡胀后就能够捞出，末了再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水扫数放入搅拌机中搅拌成幼米浆主食，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：绸缪一个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣主食，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接续蒸15分钟即可闭火。

　　有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，分表是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我保举多人吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、增补多种维生素、加强免疫力，妥善多吃，对身体也没无利益，分表是将南瓜和面疙瘩一道煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的疲乏感都遗忘了。

　　【食材绸缪】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末主食、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后参预100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅陆续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉扫数放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后主食，末了撒上一把香菜即可食用。

　　夏季恰是玉米巨额上市的时分，正在我家，早上或者正午我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一道煮的汤，可认为身体增补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供应充盈的能量，倡导消化成效差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：开始将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，倘若没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖扫数放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　倡导中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振作一终日！倘若本日的作品对您有帮帮，请点一个闭心，点一个赞，这是对我最大的救援。后续胡师傅还会给多人解说更多做菜诀窍、摄生伎俩，末了感动多人的观望。返回搜狐，查看更多主食提议中晚年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力宽裕逐一天