别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国古代面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食物。馒头以幼麦面粉为厉重原料，是中国人普通主食之一。

　　糖尿病及高血糖患者一次性不行食入馒头过多，不然易惹起血糖摇动较大，由于馒头中含有多量淀粉，易明白为糖类。

　　图源：CCTV《[宇宙财经]意大利面被评为环球最受迎接食品》节目视频截图

　　也被称为意粉，是西餐正餐中最亲近中国人饮食民俗的面点主食。意大利面条有良多品种，每种都有本人的名称，是非有差，其空心的品种被一面汉语运用者称为通心粉。

　　活着界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量正在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居总共谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，厉重是单不饱和脂肪酸主食、亚油酸和亚麻酸，个中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最紧急的必定脂肪酸，正在人体内拥有紧急的心理功效，可低落胆固醇正在血汗管中的积聚。

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所得到的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大一面构成。与白米比拟主食，糙米较高水准地完毕了稻谷的全养分保存。

　　糙米的伙食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。伙食纤维正在防患人体胃肠道疾病和保卫胃肠道强壮方面有优秀效力，还能鼓吹肠道蠢动，减胀气，改革便秘。

　　玉米中的维生素含量特殊高主食主食，是稻米、幼麦的5-10倍，正在总共主食中，玉米的养分价钱和保健效力是最高的。玉米中含有的核黄素等高养分物质，对人体是极端有益的。

　　图源：CCTV《[信息直播间]新疆 1663.25公斤！改良玉米亩产世界记载》节目视频截图

　　值得细心的是，特种玉米的养分价钱要高于一般玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等种种养分因素也比老玉米高良多。主食热量排行榜 减肥的你提神了