跟着年纪的增进，咱们的身体需乞降性能都正在延续转化。为了矫健，咱们可能须要从新审视我方的主食采选。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，关于步入中晚年的咱们，恐怕已不再是最佳采选。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿途摸索谜底，并揭秘四种更矫健、更养分的主食采选！

　　米饭和馒头，动作咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年纪的增进，咱们的身体对血糖的把持才能逐步削弱。这两类主食会神速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，关于有糖尿病危急的中晚年人来说，这无疑是个坏音问。同时，历程精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头主食，无法满意咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的英华部门，不但富含B族维生素主食、伙食纤维，仍是矿物质的宝库。它们有帮于不变血糖、保护肠道矫健，是中晚年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭主食，糙米尤其养分丰饶。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖不变，丰饶的纤维还能推动消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏守卫者，其特有的β-葡聚糖能帮力消浸胆固醇，防御血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供应长久的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种必定氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是圆满的卵白质起源。无论是沙拉、粥品仍是米饭替换品，它都能为你的餐桌加添一抹亮色。

　　除了饮食调治表，中晚年人还需看再存在民风的变换。得当运动、充盈睡眠以及维系笑观心态都是通往矫健之途的必备因素。这些幼幼的变换将集聚成壮大的气力，引颈咱们走向尤其矫健、尤其夸姣的将来！

　　洞察宇宙，守卫矫健，我是王院长伙食养分矫健科学钻研院院长王艳，咱们下期节目见。上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？举荐四种养分主食矫健又养分