很多人减肥，老是找错误措施，听别人说要限定饮食，就果断直接无须膳了，实在如许的做法根蒂没有用果，况且相当容易反弹。减肥雷同仍旧成了人们茶余饭后常说的一个话题，若何可能无须节食，无须运动就能瘦下来呢！即日就给群多分享一下，“吃”出苗条身段主食，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲倦、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能防卫衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓动肠胃蠢动，清算肠腔内积气和糜烂物，维系大便通畅，改观消化道境况，提防胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净主食，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；列入紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相看待百般主食，热量相当低的一种食品，况且特别香甜，很受群多的接待，此中含有大批的有益物质，相当有利于鼓动肠道蠢动，可以帮帮群多减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮一道煮。青玉米皮的效率之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相干，是彼此借味的，必定要保存，但须必定要除去，越明净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。实在幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰裕，热量低，食入易有饱腹感。倡议多点食用，女性吃了不单维系身段，皮肤也可能维系滑润哦。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要防卫买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，圆满早餐~

　　糙米含大批纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛主食、加强抗病技能，它能使人们的身心计能维系正在优越形态。可鼓动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防卫便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了