麻将胡了网站发表光阴:2012年02月27日 07:56进入回复论坛来历：国民网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。不过，为什么照样有良多传播说主食吃多了欠好，况且再有探索说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给专家先容矫健主食的四个重点：“淡主食、粗、乱、彩”主食。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中插手油和盐。因此，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不适合矫健的圭表主食。

　　2.粗。尽量裁减精米白面，而多补充少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对左右血脂血糖都晦气麻将胡了网站。而插手糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能补偿这些亏空。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮麻将胡了网站、豆子、坚果等一齐上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不仅补充了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低落血糖响应，左右血脂上升。

　　4.彩。主食中插手颜色丰盛的自然原料。烧饭时插手绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既排场麻将胡了网站，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，特地有益矫健；又好比，选拔紫米、黑米与白米搭配，能供应洪量的花青素，帮帮防备血汗管疾病。麻将胡了网站强壮主食四重点：淡 粗 乱 彩