俗话说:“春天不减肥，夏季徒伤悲”冬天气象严寒，人们的身体须要大方的热量来庇护身体性能的寻常运行，这时间人们胃口大开，食欲大增，再加上过年功夫的放浪，不知不觉中体重也减少了许多，然而冬天的衣服斗劲厚，不显身段，但跟着春天到来，气温升高，脱下棉衣才创造麻将胡了，不知不觉中果然长了这么多肉！

　　于是便念尽主意念要急速瘦下来，以是各样瘦身产物卖得炎热，但这是不康健的，关于减肥最简略的法子便是“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动，贵正在保持，说道少吃主食，许多人都以为馒头米饭的热量高，减肥功夫更是避而远之，然而这4种食品才是长肉最猛的主食，米饭馒头基础排不上号，许多人却天天吃，相当于直接喝油。

　　炒面炒饭正在修造流程中会插手许多油和调料，无论是热量和脂肪都要逾越米饭馒头2-3倍。

　　肉包子许多人都爱吃，但也是热量炸弹，肉馅中的脂肪再加上包子皮的热量，念不胖都难，减肥功夫尽量别碰。

　　许多人都逃可是洋速餐的魅力，但汉堡、薯条、炸鸡，这都是妥妥的垃圾食物，不只热量超标还没什么养分，恒久食用，不光体重飙升，还会导致养分不良。

　　这道菜很常见，便是西红柿炒鸡蛋，看到这许多人就初步疑惑了，西红柿炒鸡蛋不该当是低脂食品吗？原本否则，日常做这道菜都是先炒鸡蛋再炒西红柿，须要放两次油，关于这幼幼一盘菜，绝对是热量超标的。

　　以是念要减肥肯定要少吃以上几种食品，此日幼编给民多引荐2道低脂又养分主食，民多能够照着做。

　　1、最先企图几个鸡蛋，打入大碗中，插手一勺食盐，入个底味，用筷子搅拌平均，多搅拌一会，云云出锅后会愈加的鲜嫩。

　　2、企图一个巨细一致的碗，往内部倒入温水，鸡蛋和水的比例是1 :1.5，然后把鸡蛋液和温水倒入一个大碗中，用筷子搅拌平均，搅拌至表观起幼泡泡，再用漏勺过滤一下，把表观的幼气泡和鸡蛋块过滤出去，云云鸡蛋蒸出来后没有蜂窝状，用幼勺子把残留的幼气泡撇洁净。

　　3、锅中多倒极少净水主食，盖上盖子把水烧开，水开后把鸡蛋液放入蒸屉里，上面盖上一个大盘子，云云能够抗御水蒸汽滴落，盖上盖子，转幼火蒸八分钟驾驭。

　　4、趁这个时期切点葱花，时期到翻开看一下，水蒸蛋特殊腻滑鲜嫩，放入几个虾仁，盖上盖子络续蒸两分钟。

　　5、时期到了，水蒸蛋取出来，插手一点香油增香，再淋入一大勺的生抽或者蒸鱼豉油，末了撒点葱花修饰一下，一道好吃又简略的水蒸蛋就修造实现了。口感鲜香滑嫩，入口即化。

　　2、企图一根胡萝卜，用擦丝器擦成丝，再企图几个香菇，用铰剪把根蒂剪掉，剪好后装正在碗中备用。

　　3、另取一个幼碗，打入三颗鸡蛋，滴入几滴白醋去腥，用筷子把鸡蛋填塞的搅拌平均。

　　4、锅中烧水，把芹菜叶倒入锅中，焯烫一分钟驾驭，煮至断生，用漏勺捞出来，放入凉水中过一下凉，云云能够保留芹菜叶色彩青翠不发黄，过凉后再使劲挤干水分。

　　5、锅中水不要倒掉。把胡萝卜丝倒进来焯烫一分钟驾驭，焯烫好自此捞出来，控干水分麻将胡了，再把香菇倒入锅中，香菇咱们煮的时期要稍微的长一点，约莫煮个四分钟驾驭，把香菇彻底的煮软。捞出来放入凉水中过一下凉，使劲挤干水分。

　　7、锅中插手少许的食用油，把鸡蛋炒成鸡蛋花。鸡蛋炒熟后主食，也放入大碗中，接着插手一勺食盐，入底味，再插手少许的胡椒粉，插手一勺蚝油提鲜，搅拌平均，把一齐的调味料搅拌至熔解。

　　8、搅匀后再插手少许的面粉，再次搅拌平均，戴上手套，抓起来一团馅料，捏成一团，捏紧实一点，拾掇成一个丸子的形式，盘中舀入两勺玉米面，把做好的蔬菜团子放到玉米面内部，平均的裹上一层玉米面，裹好后再手心用力的按压一下，挤出内部的水分，再放到玉米面里裹上一层玉米面。反复两到三次，云云菜团子就不会散开了。

　　9、把做好的菜团子放进蒸锅内部，盖上盖子，开大火炬水烧开，上汽自此转中火蒸相等钟就能够了。蒸好后不必焖，直接翻开盖子挖，装入盘中就能够美美的享用了，养分甘旨，老少皆宜，既能够当菜又能够当饭，多吃也不会发胖。

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