主食便是紧要食物，指古代上餐桌上的紧要食品，所需能量的紧要出处。指构成表地住民紧要能量出处的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国百姓紧要的能量出处，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人闲居饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些能够需要全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一举动饲料应用，幼麦磨成面粉后可创造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴麻将胡了网站，如玉米烙、玉米汁等麻将胡了网站，它也是工业酒精和烧酒的紧要原料；

　　4、土豆：是环球第四概略紧的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等麻将胡了网站，茄科植物的块茎主食。与幼麦主食、稻谷、玉米、高粱并成为天下五鸿文物；

　　5、番薯：别名甜薯，紧要分散正在北纬40°以南。中国事天下上最大的番薯坐褥国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO举荐的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机遇体紧要寄托碳水化合物来到场供能、保护运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪分歧，身体中的碳水化合物贮备特别有限，如运动时人体得不到弥漫的碳水化合物供应，将导致肌肉映现疲惫而无动力。不单如许，假使伙食中长久缺乏主食还会导致血糖含量低浸，出现头晕、心悸、脑效力阻碍等题目，首要者会导致低血糖昏厥。麻将胡了网站主食有哪些-丫丫百科