现正在一经是4月底了，正在四蒲月份，天色会越来越热麻将胡了网站，人们正在饮食上也容易展示胃口不佳的情形，天冷的功夫笃爱吃少少大鱼大肉，而夏季这些食品就显得油腻了，于是很笃爱喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，如许原来是不太好的，容易喝出啤酒肚，况且还更容易增肥。正在夏季，人们笃爱吃粗粮来庖代米饭馒优等主食，这些粗粮养分价格高，热量低，很受人们的笃爱，借使念减肥的话麻将胡了网站，发起吃以下四种食品来庖代主食，燕麦排第3，杂粮排第4，借使你不念增肥的话，可以也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内部磕入一个鸡蛋，插手少许的零卡糖，插手一勺面粉，沿着一个偏向搅拌平均。

　　3.正在氛围炸锅内部放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入氛围炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内部，再放入锅中，插手净水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后络续蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉片刻即可食用主食，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃况且养分不流失。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许。

　　2.正在内部倒入蜂蜜和计划好的花生油，搀杂平均，再插手少许的净水，水不要放的太多，只须统统的食材不妨粘连正在一块就能够了。

　　3.把烤箱内部的烤盘取出，鄙人面铺上一层油纸，然后把燕麦团整顿成幼饼干的样子，一律地摆放正在油纸上，彼此之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦出手烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉少少就能够吃了，如许做出来的燕麦饼干表酥里脆麻将胡了网站，特别好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大少少的盆子里，正在内部倒入逾越糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干轮廓的水，放入电饭锅中，插手净水，净水的量日常逾越糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，翻开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉少少即可食用。返回搜狐，查看更多麻将胡了网站减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4倡导常吃