麻将胡了颁发时候:2012年01月12日 08:57进入回复论坛泉源：时尚网手机看视频

　　减肥这件事变是须要“斤斤争辩”的，为了不影响身心强壮，又不行由于食品的热量而让减肥朽败，咱们要从主食最先就争辩卡道里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松挑选适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的闭键因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力十足，人体容易消化摄取。人们的米饭越吃越灵巧，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里主食。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(特殊是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强壮颇为有利。1根别致幼玉米(160克，可食局限74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁别致主食。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动主食。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦主食，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末细腻加工造成麦片，使其食用特别容易，口感也获得革新，成为深受迎接的强壮食物。尺度(100克)燕麦热量367卡道里麻将胡了网站。燕麦能够有用地消浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质主食，搜集获得种仁。薏米拥有容易消化摄取的特色，不管用于滋养仍旧用于药用，影响都很平静。尺度(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命强壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。麻将胡了网站8大主食热量揭秘 吃的领悟不发胖