良多人都有一个误区，以为主食含有多量的糖分和淀粉，以是是减肥道上的绊脚石。原形上，主食和减肥并不冲突，乃至两者搭配的好，还可能帮帮你减肥，让你越吃越瘦。

　　窝窝头绝对可能称得上是杂粮界的气力担负，即使是不放一勺糖，但它吃起来却能做到软糯香甜。常常食用窝窝头，可能赈济持久粮肠胃蠢动欠好的人，它不仅能帮帮胃肠蠢动，同时还能借帮窝窝头里的养分为身体供养。再加上窝窝头富含炊事纤维，可能有帮于减肥。

　　良多人减肥最苦楚的地方，即是不敢多吃，不过正在荞麦面的眼前，多吃也无妨。由于荞麦面的植物卵白质平均性优秀，卵白质正在体内不易转化成脂肪。换言之，吃荞麦面阻挠易发胖主食。再加上高纤维含量有帮于减慢碳水化合物的消化速率，以是吃荞麦面还很抗饿。

　　玉米是全谷类食品之一，它富含炊事纤维、维生素和矿物质。玉米中的丰厚炊事纤维，可能帮帮人体正在减肥时候增进饱腹感，减轻饥饿感，乃至可能延缓糖和脂肪的招揽。以是说，正在减肥时候，可能妥贴以玉米行为主食。

　　紫薯富含纤维素，吃过紫薯之后，它可能带给人体较强的饱腹感。同时鼓动肠蠢动，清算肠里淤积的粪便，到达加疾新陈代谢的速率。紫薯中不含脂肪，再加上紫薯中的物质，它可能阻断糖分转化为脂肪，以是吃紫薯不会长胖。

　　山药是一种低卡道里的食品，食用山药从此，也可能带给人体较强的饱腹感。而且吃过山药之后，尚有肯定造止食欲的感化。以是良多时间，咱们吃过山药，即使只是吃了一幼碗后，你会察觉立即没有胃口了，即使山珍野味摆正在眼前也提不起食欲。

　　燕麦是一种高纤维食品，食用事后会让人体爆发饱腹感，减轻食品的摄入主食。又有鼓动人体新陈代谢，普及胃肠道的蠢动，帮帮肠道内的病毒和食品急迅排出体表，从而不会导致身体肥胖。

　　正在南方，良多人都市食用米饭，殊不知米饭是让你增肥的祸首祸首，以是正在减肥功夫，米饭最好是碰都不要碰。说起来，以上几种“越吃越瘦”的主食，无论哪一种都比米饭的热量低，低脂低卡，养分饱腹，切记只要吃对主食，材干让你越吃越瘦，越吃越壮健。

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